GYROKINESIS®

by Studio-Define

스튜디오 디파인

with GYROKINESIS®

자이로키네시스는 자이로토닉 익스펜션 시스템의 모체로서 장비 없이 의자에 앉아서 하는 운동과 매트를 사용하는 운동으로 구성되어 있습니다.

“무용수를 위한 요가” 로 시작되어진 자이로 키네시스는 척추움직임의 기본적인 7가지 방향들(전후, 좌우, 좌우 나선방향, 원방향)을 이용하여 신체의 전반적인 단련은 물론 신진대사와 체내기관들의 기능을 증진 시켜주며 작은 근육들을 사용함으로써 큰 근육들이 원활 하게 움직이게 하는 능동적 스트레칭과 동작들의 기능학적인 접근과 호흡법이 움직임을 이끌어 나간다는데 기본 원리를 두고 있습니다. 따라서 한 자세를 오래 유지하게 않고 ‘동작의 자연스러운 흐름’을 강조하는 동작과 호흡의 리드믹한 조화를 통해 운동을 함으로서 긴장감과 피곤함을 적게 느끼게 하며 몸과 마음의 완전한 균형이 이루어지도록 합니다.

90분간 진행되는 자이로키네시스 운동은 낮은 의자에 앉아서 시작하여 스스로 지압점을 마사지하여 긴장을 풀게 하고 몸을 잠에서 깨어나게 합니다. 마루에 앉아서, 서있는 자세에서 등 다양한 움직임을 통해 관절을 부드럽게 열어주고 호흡과의 리듬을 통해 심혈관 운동의 효과, 척추와 골반을 운동 시키고 엉덩이 무릎 그리고 연관된 근육들의 긴장이 완화되어 유동성과 혈액순환을 증가 시키고 혈중 산소량을 높여주게 까지 되어있으므로. 자이로키네시스 수업을 듣고 난 후 누구나 넘치는 에너지를 느낄 수 있을 것입니다.

“카이로프락틱은 당신의 몸을 교정해 주긴 하지만 어떻게 당신의 몸을 똑바로 유지할 수 있는지에 대해서는 가르쳐주지 않는다.

자이로키네시스 운동은 능동적으로 열심히 스트레칭 하고 중심부를 강화시키는 운동을 계속적으로 해 주기 때문에 ‘스스로 하는 신체교정’이라고 할 수 있다”

 

English

GYROKINESIS method is a machine-free, floor-based practice, which usually takes the form of a 90-minute mat class. Developed as the root practice of Julio Horvath’s  GYROTONIC method, it is an open chain form of body conditioning done without equipment on a mat, in which breathing is used to coordinate fluid movement transitions. In conjunction with your breath, your body is trained to work against itself, in order to create stability, mobility and resistance.

GYROKINESIS exercise will make you less vulnerable to injuries, stress and micro-traumas by increasing your spinal column’s functional ability. It frees up the spine, hips, and shoulders, thus improving their necessary dynamic. It improves joint articulations in the overall body. Being able to complete multiple joint movements without compression gives you extraordinary flexibility and capability.